これでデスクワークの悩みを解決!【眠気対策】【凝り改善】

デクスワークしてると眠くなる

座りっぱなしだと肩や腰が凝ってくる

こんなお悩みないですか?

この記事では↑このような悩みを解決する方法を、アレコレと考え抜いたOL歴10年のけいこ(@keikolog)が、実際に仕事中の眠気対策・凝り改善に行っていることをご紹介します。

これであなたも辛いデスクワークから脱出できます

デスクワークの悩み

この記事は

・事務職歴8年
・肩こり腰痛持ち
・座ってると眠くなる
・あまりじっとできないタイプ

の私が、デスクワーク中の眠気や肩こりをどうにか出来ないかと色々考えて試した結果、出来上がった解決策を紹介しています。

座りっぱなしで肩や腰が痛い
事務作業中の眠気をどうにかしたい

こう言ったお悩みがあるのであれば、この記事を最後まで読むとその解決方法が分かります。

デスクワーク中の眠気対策

じっと座ってパソコン作業などしてくると、どうしても眠気が襲ってきますよね。

眠気対策として3つご紹介します。

高カカオのチョコを食べる

カカオに含まれる“カフェイン”と“テオブロミン”という成分は、興奮作用や集中力を高める作用があります。

チョコを食べて眠気も覚め集中力もUPするなんて一石二鳥です。

なるべく高カカオの方が眠気覚ましには良いのですが、チョコレート本来の味も楽しみたいという方は、70%くらいがオススメです。

ノーズミントをつける

ミントの香りがするので、眠気覚ましはもちろん花粉対策にもなります

キャップを外しそのまま香りを嗅ぐのも良いですが、マスクにつけると香りが持続するのでより効果的です。

小さいので持ち運びにも便利です。

トイレに行く

トイレに行って目を覚ましましょう。トイレ内で顔を洗ったり、歯を磨いたり、軽くストレッチをすると目が覚めます。

ただし頻繁に行くと体調が悪いのかと心配されるかもしれませんのでご注意ください。

座りっぱなしの事務作業での凝り改善

肩や腰、首の凝りを改善する方法を3つご紹介します。

ツボを押す

手の甲に合谷(ごうこく)というツボがあるので、そこを押しましょう。
眼精疲労や肩こり改善に効果的です。

このツボは親指と人差し指の骨が交差する所から少し人差し指よりにあります。
反対の手の親指で、人差し指の骨の方へぐーっと3秒ほど押します。

これなら仕事中でもすぐ出来ますね。

肩や首をまわす

周りの人たちもパソコンに向かって仕事してるはずなので、気にせず肩や首を回しましょう!

恥ずかしい場合はトイレに行ってしばらく揉みほぐすと◎

こまめに動かし血流を良くすることで、凝りの解消につながります。

クッションを敷く

座り作業が多いと、腰が痛くなったり骨盤が歪んだりします。
その対策としてお尻にクッションなどを敷いて対策を取りましょう。

オススメのクッションはこちら

デスクワークでの眠気対策。・凝り改善策

デスクワークでの眠気覚ましには

・高カカオのチョコを食べる
・ノーズミントをつける
・トイレに行く

座り作業での肩や腰の凝りには

・合谷というツボを押す
・肩や首を回す
・クッションを敷く

これでデスクワークもツラくない(^^)!

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